總覺得心累？你可能正在“心理內耗”！
你有沒有這樣的體驗：
明明工作上也沒什麼特別忙的事，但就是覺得好累，連呼吸都很沉重。
心情也是時常變化不定，一會像是打了雞血一樣，給自己做很多規劃，期待自己在不遠的將來能夠做出一番成績。但是一會又覺得什麼都沒意思，得過且過算了，迷茫空虛之下什麼都不想做。
這其實就是內耗，心理學上對此的解釋是：
自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體就會處在一種所謂內耗的狀態。
不要小看心理內耗對你的影響，醫學心理學研究表明，如果心理內耗長期存在，會導致人精神萎靡甚至精神失常，還會引發失眠多夢、記憶力減退、注意力下降等問題。
存在心理內耗的人經常會被以下這三種情緒困擾：
第一是焦慮。
內耗的人往往會產生比其他人更多的焦慮，擔心別人會超過自己，恐懼自己的職業發展前景，未來有那麼多不確定，內耗的人會被這些不確定所【綁架】，這種狀態說好聽點叫未雨綢繆，但大多數都是杞人憂天。。
第二是後悔。
後悔當初沒有更加努力，後悔制定的計劃全都荒廢了，過度沉浸在自己的臆想中，幻想著“如果”，憧憬著“也許”，對過去的諸多不如意總是耿耿於懷，但在實際生活中卻遲遲不見行動，於是每天都在懊悔昨天的自己。
第三是不滿。
不滿自己的原生家庭，也不滿自己的工作，更不滿周圍的人，遇到挫折的第一反應就是抱怨，怨天怨地怨自己，想要的越多，就越是對現在的狀態不滿。
從這三點來看，產生心理內耗無疑是非常痛苦的，那為什麼人會產生心理內耗呢？
其實心理內耗的本質就是你在跟自己較勁，你想要變得更好、更優秀，但是行動上卻一時達不到這個目標，你要做的太多太難，所以會產生一種無力感。
想要變好的欲望推進你向前，而追求之路的痛苦卻讓你停滯不前，思想和行為不統一，自然就內耗了。
很多人往往還會陷入一種內耗的死循環：討厭現在這樣普通的甚至糟糕的自己——受到刺激，於是設定目標，制定計劃來改造這樣的自己——改造之路一開始就走的很艱難，而且越走越艱難——總是放棄總是有始無終，結果更加討厭這樣的自己。
所以內耗最大的痛苦就是對自己的否定，你對此所做的每一個行動都是在提醒自己“現在的你有多差”，這能不讓你覺得心累嗎？
想要減少心理內耗最好的方式就是行動。
不過在行動之前你需要兩件事，首先是學會接受你自己。
往事不可追，不管現在的你是什麼樣的，要學會接受，不要逼著自己一定要如何，好了那更好，如果不好也沒關系，學會安慰受挫後的自己，這樣你才有能量讓自己繼續往前走；
接下來就是該怎麼走的問題了，給自己設定的目標最好是比較小並且比較容易達到的。
讓你去跑馬拉松你肯定想都沒想就放棄了，但是讓你跑個500公尺，你沒准才會想去試試。
而一旦行動起來了，它就會讓你變得積極起來，被逼著去努力，跟開心的去努力，是兩種完全不同的感受，你要找方法讓自己能夠輕松快樂起來